Entrevista nutricional
Anamnesis clínica, historia nutricional y
análisis de tus hábitos nutricionales
Composición corporal
Estudio de tu composición corporal
mediante perfil antropométrico y
análisis por bioimpedancia
Objetivos y metas
Creación de objetivos y metas
nutricionales realistas y asequibles a
corto, medio y largo plazo
Diseño individualizado
Elaboración del protocolo nutricional
ajustado a tus objetivos, periodizando
por temporada y competiciones
Seguimiento eficiente
Verificación de tu evolución durante la
aplicación del protocolo, ya sea de
forma presencial u online
Return to play
Si has sufrido una lesión, tu protocolo
nutricional puede ayudarte a volver a
competir antes y en mejor forma
Crear tu protocolo nutricional es el primer paso para impulsar tu rendimiento
Sesión única
Tenemos una entrevista nutricional para anotar tu historia nutricional y realizar un análisis de tus hábitos nutricionales, para generar el protocolo nutricional que se adapte a tus metas.
Valoración Antropométrica
Realizo el estudio y análisis de tu composición corporal mediante perfil antropométrico certificado y bioimpedancia eléctrica
Es el acompañamiento nutricional durante toda la temporada deportiva. Con el mayor rigor en ciencia aplicada, sentamos las bases nutricionales que mejor se adaptan a los atletas y te ayuden a conseguir sus metas deportivas.
Season pass
Bono nutrición
3 sesiones en las que trabajaremos por poner foco y hacer seguimiento del protocolo nutricional que hemos establecido para alcanzar tus objetivos
Tenemos una entrevista nutricional para anotar tu historia nutricional y realizar un análisis de tus hábitos nutricionales, para generar el protocolo nutricional que se adapte a tus metas.
Sesión única
Realizo el estudio y análisis de tu composición corporal mediante perfil antropométrico certificado y bioimpedancia eléctrica
Valoración Antropométrica
Es el acompañamiento nutricional durante toda la temporada deportiva. Con el mayor rigor en ciencia aplicada, sentamos las bases nutricionales que mejor se adaptan a los atletas y te ayuden a conseguir sus metas deportivas.
Season pass
3 sesiones en las que trabajaremos por poner foco y hacer seguimiento del protocolo nutricional que hemos establecido para alcanzar tus objetivos
Bono nutrición
Estos son los servicios que te ofrezco
1 —
Ganar masa muscular
El entrenamiento de fuerza es imprescindible para ganar masa muscular, pero si tu nutrición no aporta energía suficiente, es probable que, aun entrenando, no notes resultados o tarden mucho en aparecer. La clave nutricional para la ganancia muscular es un balance energético positivo, es decir, disponer de energía suficiente para cubrir: el gasto durante el entrenamiento, el gasto durante la recuperación y el gasto de generación muscular…
2 —
Perder masa grasa:
Si necesitas reducir los valores de tu masa grasa tu plan nutricional debe conseguir, en combinación con tu entrenamiento de fuerza y cardio, un balance energético negativo. Es decir, para oxidar (quemar) el exceso de grasa tu plan nutricional debe, por un lado reducir el aporte energético solo en aquellas comidas o ventanas de alimentación que no suponga un deterioro para tu rendimiento ni condición física.
Y por otro, si tu disciplina deportiva lo permite, también es aconsejable reducir el aporte de carbohidratos en pro de las grasas. Este “swich” de macronutrientes puede transferirse fisiológicamente a un mayor consumo de grasas en tu cuerpo.
3 —
Si tu composición corporal está lista y acorde a tu disciplina deportiva y ahora el objetivo es mejorar tus metas, tu plan nutricional debe cubrir las demandas energético-nutricionales al 100%. Para mejorar tu rendimiento es imprescindible “fijar” todas las adaptaciones fisiológicas que crea tu entrenamiento, para ello cuentas con la periodización nutricional. Es decir, la elección específica de alimentos, tanto después de entrenar, a lo largo del día y durante toda la temporada, que se adapta a la evolución de tu entrenamiento y trabaja de forma sinérgica para acumular adaptaciones y mejorar tu rendimiento.
Mejorar tu rendimiento
¿Existe un plan nutricional que pueda impulsar mi rendimiento deportivo?
Existe, dependiendo de tu objetivo y deporte con TEIXIDO NUTRICIÓN podrás potenciar tu impulso.
6 —
Recuperar una lesión
Tu plan nutricional debe mantener un balance energético normocalórico y reforzar la ingesta de nutrientes estratégicos que puedan optimizar, por un lado, la regeneración del tejido dañado; y por otro, el mantenimiento de tu masa muscular para que (sea o no necesaria la cirugía) puedas afrontar las sesiones de readaptación y rehabilitación con máximas garantías.
Una alimentación normocalórica (mismas calorías ingeridas vs. mismas calorías gastadas) te asegurará energía suficiente para las tareas de reconstrucción del tejido lesionado, mientras que un aporte ligeramente aumentado de proteínas facilitará que mantengas tu masa muscular, tan necesaria para una mejor y pronta recuperación y “return tu play”.
4 —
Reducir la fatiga
Si sufres fatiga, sea fatiga periférica (a nivel muscular) o fatiga central (a nivel cerebral), la nutrición tiene mucho que decir.
Tu plan nutricional puede ayudarte cubriendo aquellos déficits energético-nutricionales a través de distintas herramientas para cambiar tus hábitos alimentarios y de educación nutricional para que estos cambios sean parte de ti.
5 —
Recuperar el ciclo menstrual
Las mujeres deportistas pueden verse sometidas a un gran estrés metabólico debido al entrenamiento y programa de competiciones. En ocasiones, este estrés metabólico no se subsana correctamente y en un intento de ahorrar energía, el cuerpo entra en amenorrea (falta o irregularidad del ciclo menstrual).
Si es tu caso, tu plan nutricional debe, en primer lugar, corregir esta deficiencia energética y cubrir demandas nutricionales tan importantes como el hierro o el calcio, entre otras, para evitar situaciones de anemia o resección ósea. Una vez corregidos los déficits, tu plan nutricional debe ser capaz de evitar recaídas y cubrirte durante toda la temporada.
FAQ
Respondo a tus dudas
La entrevista nutricional es la más importante y la que más información aporta. Sirve para conocernos y para que puedas exponer tu caso y objetivos deportivos. Después de completar tu historia clínica, te preguntaremos por tus hábitos y preferencias alimentarias para conocer tu patrón y logística nutricional diaria. La entrevista nutricional, junto con el análisis de tu composición corporal, nos ayudará a saber en qué punto te encuentras y a dónde quieres llegar.
¿En qué consiste la entrevista nutricional?
Para la primera consulta, es necesario acudas con 2 horas de ayuno previo. Imprescindible no comer ni beber, tampoco chicles ni caramelos para mantener las condiciones fisiológicas estables y poder realizar la medición de tu composición corporal correctamente. De otra forma, no podríamos comparar los resultados entre revisiones.
Si sufres alguna patología, consúltanos primero.
Recomendamos acudir en ropa cómoda y sin abalorios metálicos (pendientes, colgantes, anillos, horquillas…)
¿En qué condiciones tengo que ir a la consulta?
Sí. De hecho, podemos trabajar tanto presencial como de forma online según prefieras.
En el caso de preferir un tratamiento online al 100% (incluyendo la primera cita) y ser deportista profesional, te pediremos que en la primera cita (y en revisiones subsiguientes), puedas facilitarnos un informe de composición corporal actualizado.
No siempre es necesario contar con revisiones de la composición corporal frecuentes, dependerá de la exigencia de tu agenda deportiva. Por lo que, si es tu caso, te facilitaremos otras herramientas para poder valorar tu evolución a distancia.
¿Puedo tener mi plan nutricional online?
Entre 20 y 60 minutos.
¿Cuánto tiempo duran las consultas?
Si bien es cierto, que en la etapa inicial nuestra recomendación es realizar una consulta de seguimiento cada 15 días durante las primeras semanas. La frecuencia de revisión se acuerda con el paciente.
¿Con qué frecuencia son necesarias las revisiones?
No. Los planes nutricionales que diseñamos son individualizados, por lo que su aplicación en otra persona no es seguro ni garantiza resultados.
¿Mi planificación nutricional serviría para otra persona?
Si bien es cierto que en un par de semanas podrás ver los primeros cambios en el cuerpo, el logro de las metas dependerá al 100% de la adherencia y seguimiento al plan por parte del paciente.
¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados?
Sí. Durante los periodos de lesión las necesidades energético-nutricionales cambian. Un plan nutricional adaptado te ayudará a recuperarte antes y mejor.
Estoy lesionado/a ¿vale la pena empezar con un plan nutricional ahora o mejor me espero a estar recuperado/a?
No vendemos ni suplementos ni sustitutivos alimenticios.
¿Vendéis suplementos o sustitutos alimenticios?
La toma de suplementación solo se platea en los casos en los que son estrictamente necesarios para llegar a los requerimientos energético-nutricionales del paciente. En caso de ser necesaria la toma de suplementos, su pauta se hace bajo una estricta revisión de su utilidad y seguridad.
¿Deberé tomar suplementación?
Sí. Cada deporte tiene una lista concreta de requerimientos energético-nutricionales concreta que además debe acoplarse a las especificidades de cada paciente.
¿El tipo de deporte que practico es importante para establecer mi protocolo nutricional?
Sí. En la entrevista nutricional tomamos nota de cualquier alergia o intolerancia para registrar las restricciones alimentarias necesarias.
Soy celíaco/a. ¿Puedo conseguir un plan nutricional?
Solo si lo prefieres. Nuestro objetivo principal es ofrecerte el rango más amplio de herramientas nutricionales. Pesar los alimentos solo es una herramienta más a tener en cuenta.
¿Tendré que pesar los alimentos?
No.
¿Trabajáis con mutuas?
El entrenamiento de fuerza es imprescindible para ganar masa muscular, pero si tu nutrición no aporta energía suficiente, es probable que, aun entrenando, no notes resultados o tarden mucho en aparecer. La clave nutricional para la ganancia muscular es un balance energético positivo, es decir, disponer de energía suficiente para cubrir: el gasto durante el entrenamiento, el gasto durante la recuperación y el gasto de generación muscular…
1 —
Ganar masa muscular
2 —
Perder masa grasa:
Si necesitas reducir los valores de tu masa grasa tu plan nutricional debe conseguir, en combinación con tu entrenamiento de fuerza y cardio, un balance energético negativo. Es decir, para oxidar (quemar) el exceso de grasa tu plan nutricional debe, por un lado reducir el aporte energético solo en aquellas comidas o ventanas de alimentación que no suponga un deterioro para tu rendimiento ni condición física.
Y por otro, si tu disciplina deportiva lo permite, también es aconsejable reducir el aporte de carbohidratos en pro de las grasas. Este “swich” de macronutrientes puede transferirse fisiológicamente a un mayor consumo de grasas en tu cuerpo.
3 —
Si tu composición corporal está lista y acorde a tu disciplina deportiva y ahora el objetivo es mejorar tus metas, tu plan nutricional debe cubrir las demandas energético-nutricionales al 100%. Para mejorar tu rendimiento es imprescindible “fijar” todas las adaptaciones fisiológicas que crea tu entrenamiento, para ello cuentas con la periodización nutricional. Es decir, la elección específica de alimentos, tanto después de entrenar, a lo largo del día y durante toda la temporada, que se adapta a la evolución de tu entrenamiento y trabaja de forma sinérgica para acumular adaptaciones y mejorar tu rendimiento.
Mejorar tu rendimiento
Existe, dependiendo de tu objetivo y deporte con TEIXIDO NUTRICIÓN podrás potenciar tu impulso.
¿Existe un plan nutricional que pueda impulsar mi rendimiento deportivo?
6 —
Recuperar una lesión
Tu plan nutricional debe mantener un balance energético normocalórico y reforzar la ingesta de nutrientes estratégicos que puedan optimizar, por un lado, la regeneración del tejido dañado; y por otro, el mantenimiento de tu masa muscular para que (sea o no necesaria la cirugía) puedas afrontar las sesiones de readaptación y rehabilitación con máximas garantías.
Una alimentación normocalórica (mismas calorías ingeridas vs. mismas calorías gastadas) te asegurará energía suficiente para las tareas de reconstrucción del tejido lesionado, mientras que un aporte ligeramente aumentado de proteínas facilitará que mantengas tu masa muscular, tan necesaria para una mejor y pronta recuperación y “return tu play”.
4 —
Reducir la fatiga
Si sufres fatiga, sea fatiga periférica (a nivel muscular) o fatiga central (a nivel cerebral), la nutrición tiene mucho que decir.
Tu plan nutricional puede ayudarte cubriendo aquellos déficits energético-nutricionales a través de distintas herramientas para cambiar tus hábitos alimentarios y de educación nutricional para que estos cambios sean parte de ti.
Recuperar el ciclo menstrual
Las mujeres deportistas pueden verse sometidas a un gran estrés metabólico debido al entrenamiento y programa de competiciones. En ocasiones, este estrés metabólico no se subsana correctamente y en un intento de ahorrar energía, el cuerpo entra en amenorrea (falta o irregularidad del ciclo menstrual).
Si es tu caso, tu plan nutricional debe, en primer lugar, corregir esta deficiencia energética y cubrir demandas nutricionales tan importantes como el hierro o el calcio, entre otras, para evitar situaciones de anemia o resección ósea. Una vez corregidos los déficits, tu plan nutricional debe ser capaz de evitar recaídas y cubrirte durante toda la temporada.
5 —
Entrevista nutricional
Anamnesis clínica, historia nutricional y
análisis de tus hábitos nutricionales
Composición corporal
Estudio de tu composición corporal
mediante perfil antropométrico y
análisis por bioimpedancia
Objetivos y metas
Creación de objetivos y metas
nutricionales realistas y asequibles a
corto, medio y largo plazo
Diseño individualizado
Elaboración del protocolo nutricional
ajustado a tus objetivos, periodizando
por temporada y competiciones
Seguimiento eficiente
Verificación de tu evolución durante la
aplicación del protocolo, ya sea de
forma presencial u online
Return to play
Si has sufrido una lesión, tu protocolo
nutricional puede ayudarte a volver a
competir antes y en mejor forma
Crear tu protocolo nutricional es el primer paso para impulsar tu rendimiento
Sesión única
Tenemos una entrevista nutricional para anotar tu historia nutricional y realizar un análisis de tus hábitos nutricionales, para generar el protocolo nutricional que se adapte a tus metas.
Valoración Antropométrica
Realizo el estudio y análisis de tu composición corporal mediante perfil antropométrico certificado y bioimpedancia eléctrica
Estos son los servicios que te ofrezco
Es el acompañamiento nutricional durante toda la temporada deportiva. Con el mayor rigor en ciencia aplicada, sentamos las bases nutricionales que mejor se adaptan a los atletas y te ayuden a conseguir sus metas deportivas.
Season pass
Bono nutrición
3 sesiones en las que trabajaremos por poner foco y hacer seguimiento del protocolo nutricional que hemos establecido para alcanzar tus objetivos
Tenemos una entrevista nutricional para anotar tu historia nutricional y realizar un análisis de tus hábitos nutricionales, para generar el protocolo nutricional que se adapte a tus metas.
Sesión única
Realizo el estudio y análisis de tu composición corporal mediante perfil antropométrico certificado y bioimpedancia eléctrica
Valoración Antropométrica
Es el acompañamiento nutricional durante toda la temporada deportiva. Con el mayor rigor en ciencia aplicada, sentamos las bases nutricionales que mejor se adaptan a los atletas y te ayuden a conseguir sus metas deportivas.
Season pass
3 sesiones en las que trabajaremos por poner foco y hacer seguimiento del protocolo nutricional que hemos establecido para alcanzar tus objetivos
Bono nutrición
